Знайдіть гармонію та енергію у кожному русі
Відкрийте для себе м'яку практику, спрямовану на покращення самопочуття, розвиток гнучкості та знаходження внутрішнього балансу. Наш комплекс вправ створений, щоб подарувати вам легкість та бадьорість.
Обрати свій курсДля кого підійде ця практика?
Для тих, хто шукає баланс
Якщо ви прагнете знайти спокій у метушливому світі та приділити час собі, ці вправи допоможуть вам відновити внутрішню рівновагу.
Для жінок з сидячим способом життя
Практика допоможе покращити поставу, додати тілу гнучкості та компенсувати години, проведені за робочим столом.
Для тих, хто хоче відчути своє тіло
Наші вправи розвивають усвідомленість та зв'язок з власним тілом, допомагаючи краще розуміти його потреби та можливості.
Пакети послуг
Старт
Ознайомчий доступ
- Доступ до 5 базових уроків
- Вступний вебінар
- Загальний чат учасників
- Щотижневі рекомендації
Баланс
Повний курс
- Повний доступ до всіх уроків
- Вебінари з експертами
- Закритий чат з куратором
- Індивідуальні поради
- Бібліотека медитацій
Глибина
Розширений супровід
- Все з пакету "Баланс"
- 2 персональні онлайн-сесії
- Розширена програма дихання
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості. Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш пластичним та вільним у рухах.
- Приплив енергії та бадьорості. Правильне дихання та рух наповнюють тіло життєвими силами на весь день.
- Зміцнення м'язового корсету. Регулярні вправи сприяють формуванню міцної та гармонійної основи тіла.
- Спокій та ясність розуму. Практика допомагає знизити рівень стресу та знайти емоційну рівновагу.
Наш підхід: Увага до себе
Філософія м'якого руху
В основі нашої програми лежить ідея про те, що робота з тілом не повинна бути змаганням чи виснажливим тренуванням. Ми віримо в силу м'якого, усвідомленого руху, який приносить задоволення та гармонію. Кожна вправа розроблена таким чином, щоб ви могли прислухатися до свого тіла, розуміти його сигнали та працювати в комфортному для вас ритмі. Це не про те, щоб досягти ідеальної форми, а про те, щоб знайти ідеальну комунікацію з собою. Наша мета — допомогти вам побудувати довготривалі, здорові стосунки з власним тілом, сповнені поваги та турботи.
Слово від досвідченого практика
Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у своє життя. Я не очікувала, наскільки глибоко це змінить моє самовідчуття. Це не просто вправи. Це час, коли я можу сповільнитися, почути себе та відновити сили. З кожним заняттям я відчуваю більше легкості в тілі та ясності в думках. Це стало моїм особистим ритуалом для відновлення енергії.
Дарина Пономаренко
Учасниця програми з міста Дніпро
Важливість дихання у практиці
Синхронізація руху та дихання
Дихання — це міст між розумом і тілом. У нашому комплексі ми приділяємо особливу увагу дихальним технікам, оскільки вони є ключем до глибокого розслаблення та ефективної роботи м'язів. Правильний дихальний ритм допомагає насичувати клітини киснем, заспокоювати нервову систему та підвищувати концентрацію. Ви навчитеся не просто виконувати рухи, а проживати їх через дихання, поєднуючи фізичну активність з медитативним станом. Ця навичка залишиться з вами і поза межами килимка, допомагаючи зберігати спокій та виваженість у повсякденному житті.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наша програма розроблена для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включно з початківцями. Кожна вправа має варіації для спрощення або ускладнення, тому ви зможете займатися в комфортному для себе темпі.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути переваги?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть короткі, але постійні практики дадуть значно кращий ефект, ніж довгі та виснажливі заняття раз на місяць. Прислухайтеся до свого тіла.
Що мені знадобиться для занять?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухи, та килимок для йоги або фітнесу. Найважливіше — це ваш намір приділити час собі та своєму гарному самопочуттю.
Чи допоможе це при сидячій роботі?
Так, безумовно. Комплекс вправ спеціально розроблений для покращення постави, зняття напруги в спині та шиї, а також для підвищення загальної рухливості, що є чудовою компенсацією для тих, хто проводить багато часу сидячи.
Створення корисної звички
Як інтегрувати практику у своє життя
Починати щось нове завжди непросто, але створення звички займатися для себе може стати одним із найкращих ваших рішень. Почніть з малого: виділіть всього 15 хвилин у день, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу. Створіть приємну атмосферу: увімкніть спокійну музику, запаліть свічку. Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до нього наступного дня. Головне — зробити цей час приємним ритуалом, на який ви будете чекати, а не обов'язком. З часом ця маленька інвестиція часу принесе величезні дивіденди для вашого самопочуття.
Маєте запитання?
Ми з радістю відповімо на все, що вас цікавить. Заповніть форму нижче.